Trening med PT.

Vi er skapt for å være fysisk aktive. Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd, og er et veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av en rekke tilstander. Fysisk aktivitet kan blant annet, både forebygge og være en del av det å bli kvitt plager/smerter i muskelskjelettsystemet. Selv om vi vet at det å være fysisk aktiv har utallige positive effekter på både fysisk og psykisk helse, ser vi likevel at mange har ulike utfordringer med å være mer aktive.

Mange har ulikt utgangspunkt og ulike mål med treningen. Dette kan f.eks. være forebyggende trening, rehabilitering, bli mer bevegelig eller å bli sterkere. Det er viktig er å bygge treningen på noe som er motiverende og som man er nysgjerrig på. Dette gjør at treningen blir mer lystbetont og det er lettere å få kontinuitet i treningen.

Hvorfor velge å trene hos oss?

• PT Bjørn Aarø, har selv mange års erfaring med trening og har vært aktiv innen, blant annet turn og kampsport. Han har personlig trener utdannelse fra AFPT (Akademiet for personlig trening) i tillegg til osteopati utdannelsen. Det kan det legges til rette for trening i forhold til ulike smertetilstander eller i kombinasjon med osteopatibehandling. Bjørn er opptatt av at du skal bli trygg på øvelser, på egen kropp og gir øvelser som også kan brukes hjemme. 
• For mange kan det å starte å trene virke skummelt og kanskje er man usikker på om man kan gjøre noe feil. På klinikken er det 1 til 1 oppfølging, hvor det kun er deg og treneren i trygge omgivelser. Treningen skal være trygg, tilpasset ditt mål og det skal være motiverende å komme på trening.
• Vi har fleksible åpningstider, og tar imot kunder både på morgenen, kveldstid og helger. Dette gjør at det å planlegge trening i en hektisk hverdag kan bli litt lettere!

• Integrerer og balanserer tradisjonell trening med kost og livsstil.
• Få det beste av trening, kost og livsstil for å bli en veltrent, skadefri og sunn person.
• PT kan for eksempel brukes ved en smerte, trene etter en skade eller gå ned i vekt.

Slyngetrening,

er en unik form for funksjonell trening i ustabile slynger med kroppen som motvekt. Dette kan gi resultater for alle som vil forbygge skade, har smerter eller tåle mer. Med slynger kan du trene allsidig og overalt; hjemme, utendørs og på reise. Her på klinikken kan vi hjelpe deg til å finne riktige øvelser og treningsprogram, du kan trene med terapeut og/eller lære hjemmetreningsprogram.

• Passer for alle, uansett alder, nivå og fysisk form
• Lett å tilpasse ulike treningsnivå
• For optimal muskel aktivering
• For balanse og koordinasjon
• For kjernemuskulaturs stabilitet og styrke

Treningstips for deg:

Har du tilgang til ringer/stang enten hjemme eller på treningsstudio er dette en fin øvelse for mange?
Kroppen har godt av variasjon. Prøv gjerne denne tøyeøvelsen i løpet av, eller etter en lang dag på jobben. Denne øvelsen skaper tøyning i skuldre, fremsiden av kroppen og fremsiden av hofter. Her kan du også vri kroppen slik at du kjenner det strekker på siden av kroppen!
Øvelsen er litt lettere i ringer/slynger, men kan også gjøres i stang. Jo lengere ned du har ringene/stangen jo mer vil du kjenne at det strekker. Det og henge slik utfordrer også grepsstyrken. Skulle du ha problemer med å holde deg fast, kan du bruke stropper eller avlaste litt med beina i starten!
Hold strekken gjerne strekken i 20/30 sekunder på hver side.